Antioksidan memiliki peran penting dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Blueberry, paprika, dan kacang-kacangan kaya akan vitamin C, vitamin E, dan senyawa flavonoid yang melawan stres oksidatif. Nutrisi ini membantu menjaga sel-sel mata tetap sehat dan memperlambat proses penuaan visual. Mengonsumsi antioksidan secara rutin dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
Selain itu, antioksidan juga mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Paprika merah dan oranye mengandung karotenoid yang meningkatkan ketajaman visual dan melindungi retina. Kombinasi buah, sayuran, dan kacang-kacangan sebagai sumber antioksidan membantu fungsi mata tetap optimal setiap hari.
Kebiasaan makan yang kaya antioksidan tidak hanya mendukung kesehatan mata, tetapi juga meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan pola makan yang tepat, mata lebih terlindungi dari efek penuaan dan paparan radikal bebas. Mengonsumsi makanan antioksidan secara konsisten adalah langkah penting untuk penglihatan sehat jangka panjang.