Vitamin A dan beta-karoten merupakan nutrisi utama yang mendukung kesehatan mata. Wortel, ubi jalar, dan bayam merupakan sumber alami beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini berperan dalam menjaga fungsi retina dan meningkatkan penglihatan dalam kondisi cahaya rendah. Mengonsumsi makanan kaya vitamin A secara rutin membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga ketajaman visual.
Selain itu, sayuran hijau gelap seperti kale dan brokoli juga menyediakan vitamin A dan antioksidan tambahan. Buah-buahan oranye seperti mangga dan pepaya memberikan beta-karoten yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Kombinasi berbagai makanan ini memberikan asupan nutrisi lengkap untuk mendukung penglihatan yang sehat.
Memasukkan makanan kaya vitamin A dan beta-karoten dalam menu harian membantu menjaga mata tetap sehat dalam jangka panjang. Dengan pola makan yang konsisten, risiko gangguan penglihatan akibat usia atau kekurangan nutrisi dapat diminimalkan. Nutrisi yang tepat menjadi fondasi penting untuk penglihatan optimal sepanjang hidup.